共享！ 分享 鳴叫 分享 我喜歡弓步。我愛，喜歡愛他們。好吧，實際上，這是不正確的。我不喜歡弓箭對我所做的事情那麼多。以及我的後端。 真實的故事。總有一天，我醒了，並意識到我被“媽媽的屁股”困擾。您可以在這裡發現更多有關此信息的信息，但是要點是我的後端既平坦又寬。我想要一個很好的，圓潤的tush，所以是時候上班了。 我做了什麼？蹲？好一點。但是，主要是我花了寶貴的健身中心時間進行硬拉以及大筆交易以及大量的巨大交易。為什麼？ 弓步是一個簡單的運動，您可以在任何地方進行。他們是如此簡單，但如此有效。不需要很長時間才能確切發現如何用鑽頭或沒有設備完成。您可以在年輕人演奏時在健身房，客廳，客廳，在草坪上進行。任何地方。到底怎麼樣？下次您的年輕人在觀看芝麻街時，每次聽到數字，字母或顏色時都會發出弓步。到Elmo的世界來臨之時，您將擁有一個不錯的圓戰！ 弓步塑造了整腿。 Trifecta。開發圓戰贓物不僅意味著臀肌的工作，而且還用hammies和Quads擊中腿。建立上腿的所有三個區域會產生更光滑的外觀。沒有什麼比強壯，瘦腿和腰部較小的臀部更重要的了（繼續閱讀）。 他們掉了脂肪。快速嘗試這個真正的。做30個弓步交替 腿。現在嘗試他們跳。現在嘗試並排。現在向後。呼吸很難嗎？是的，弓步獲得心率，並且對HIIT調節的工作非常出色。因此，您不僅要塑造自己的後端，而且還會降低脂肪。 相關的8種驗證方法膠原蛋白可以增強冬季皮膚 你有它！有很多理由喜歡弓步，所以去嘗試一下。玩重複，套裝以及變化，以及我保證您將開始看到並在後端感到修改！ 有許多變體的弓步，請參閱此處證明的一些基本。 Vimeo上Mandy Skinner的弓步變化。 關於作者：曼迪·斯金納（Mandy Skinner）是肌肉博客足球母親的作者。她也是《健康母親》雜誌的身體健身編輯，除了為大城市媽媽提供貢獻者。除了個人健身教練以及致力於健康和快樂的營養教練外，她還是肖恩（Sean）和莎拉（Sarah）的幸福母親。除了她的運動努力外，曼迪還不斷地倡導健康和積極的生活。 在Instagram @mandyjskins或Twitter @mandyskinns上關注Mandy。 鏈接到這篇文章：為什麼我喜歡弓箭太 0/5 （0評論） 分享很關心！ 分享 鳴叫 分享
Author: sally
今年夏天享受Sunkist葡萄柚的營養益處
共享很關心！ 分享 鳴叫 分享 水果很美味，對您有好處。有些人認為您在服用某些藥物時不應該吃葡萄柚。 Sunkist邀請了健康的母親雜誌詢問備受推崇的女性健康專家和倡導者，醫師，教育家和媒體評論員Donnica Moore博士一些有關葡萄柚的問題，以及為什麼應將其包括在健康飲食中。 嗯：葡萄柚有什麼營養益處？為什麼應該讓婦女在飲食中包括葡萄柚？ 摩爾博士：葡萄柚是“超級食品”。 “超級食品”是指自然富含抗氧化劑，纖維，維生素和礦物質的食物。當作為健康飲食的一部分食用時，諸如柑橘類水果（例如橙子，檸檬和葡萄柚）等“超級果實”可能有助於降低慢性疾病的風險，增強免疫系統，幫助控制食慾，幫助減輕體重和促進皮膚，並促進皮膚健康。研究表明，一個人實際上可以通過選擇高纖維和水含量（例如柑橘類水果）的食物來減肥。為什麼這起作用？因為這些食物包括每克的卡路里減少，因此提供更大的飽滿感並幫助保持血糖水平更加恆定，從而導致食慾增強。 柑橘類水果富含有益的抗氧化劑和重要的營養素，這些營養可能會促進心臟健康，並可能有助於降低某些慢性疾病的風險。例如，像葡萄柚這樣的水果中的類黃酮可以通過減少動脈炎症來幫助保護心臟。並且研究表明，作為健康飲食的一部分，頻繁食用柑橘類水果可能有助於降低某些癌症的風險，包括胃，前列腺，胰腺，胃，胃和其他受影響的器官。護士健康研究的最新出版物表明，每天消耗柑橘類水果最高的婦女（包括葡萄柚）的中風類型降低。 相關您可以訓練大腦以馴服與假期有關的焦慮嗎？ 柑橘類水果被特別認為是皮膚護理的超級食品，因為它們包括起作用的植物營養素，可作為抗氧化劑，保護您免受損害皮膚細胞的完全自由基，並導致衰老的跡象。 嗯：您建議一周內有多少份葡萄柚食品？ 摩爾博士：這是個人喜好的問題。儘管許多醫療機構建議成年人每天食用5份或更多的水果和蔬菜，但沒有特別建議他們應該有多少柑橘類水果。美國飲食指南建議將每頓飯的一半或一半的食物製成水果和蔬菜。我個人嘗試每天將其中一份作為柑橘類水果，現在明星Ruby葡萄柚已經開始且容易獲得，我很容易選擇葡萄柚作為食物。 嗯：如果您要服用並吃葡萄柚，某些藥物是否會產生負面影響？ 摩爾博士：某些處方藥和非處方藥與葡萄柚或葡萄柚汁混合在一起。葡萄柚會增加一些藥物吸收到血液中，這可能會導致不良影響。作為醫生，我試圖與客戶分享的一件事是，問題的原因僅適用於某些特定種類的藥物 – 並非全部。因此，我最好的指導是與您的醫生或藥劑師聯繫，並詢問您服用的特定藥物是否可能與葡萄柚互動。不要做假設！很有可能，您可能會發現葡萄柚非常安全地搭配您的藥物。另外：使用您的醫生退房，還詢問您是否仍然需要服用所有藥物。可能是時候更新劑量或停止處方的時間了。 有關covid19的相關事實 嗯：與葡萄柚或其他柑橘類水果混合時，哪些藥物的相互作用不良？ 摩爾博士：有幾種與葡萄柚相互作用的藥物，尤其是Valium和一些他汀類藥物。但是，如果您服用任何藥物，您應該與您的醫生或藥劑師聯繫，以確保您不在清單上。不幸的是錯過Nutritiona如果您不需要，L和品嚐葡萄柚的好處。 嗯：如果有人服用不應該與葡萄柚混合的藥物，還有其他方法可以獲得與葡萄柚提供的相同營養的方法嗎？ 摩爾博士：橘子提供了眾多（但不是全部）葡萄柚的營養益處，並且尚未證明與藥物相互作用。 嗯：您還有其他關於如何維持健康均衡飲食的指導嗎？ 摩爾博士：我可以為如何維持健康，均衡飲食的最佳指導，是要記住，您沒有時間生病！使您的健康和健身成為優先事項對您的家人和對您一樣重要。 關於Sunkist：Sunkist是一家合作社 – 一家非營利性公司。與加利福尼亞和亞利桑那柑橘種植者組成的成員。 Sunkist是美國不斷運營的柑橘合作社，也是世界水果和蔬菜行業中最大的營銷合作社。 卡斯西亞·塔爾伯特（Cascia Talbert）是一位忙碌的博客，出版商，自由作家，在線商人和五個孩子的母親，居住在西北太平洋地區。有學士學位在歷史和法律方面以及對寫作和保持健康的熱情，她於2007年創辦了《健康母親》雜誌。《健康母親》雜誌目前是母親的頂級健康博客，並擁有幾位健康專家專家作家和母親博客作者。塔爾伯特女士認為，如果母親對健康問題以及如何保持健康受過良好的教育，他們可以將這些信息傳遞給孩子，並扭轉美國的童年肥胖統計數據 相關是什麼是支氣管炎？ – 症狀和治療 Talbert女士是Wellsphere.com上的特色健康博客作者，她的文章也可以在ezinearticles.com上找到。她還在寧，管理媽媽的自然健康和保健商店的健康母親社交網絡上運營，並在美國健康挑戰賽社交媒體顧問委員會中。 鏈接到這篇文章：今年夏天享受Sunkist葡萄柚的營養益處 0/5 （0評論） 分享很關心！ 分享 鳴叫 分享
漂亮的小貓 – #wordlesswednesday與#linky在星期二
共享非常關心！ 分享 鳴叫 分享 如果我坐在客廳的首選椅子上，我們每天都會curl縮在我的腿上。現在，芝加哥的天氣狀況變得越來越冷，我在我喜歡的椅子上工作，上面有一條毯子，以保持溫暖而不是在我的桌子上。我的小貓發現我的腿上有一個區域curl縮，洗個澡，然後睡覺。 你有寵物嗎？ 抓住我們的新按鈕！ 小的 大的
幫助媽媽出去
您是否知道不能將諸如食品券之類的政府支持計劃用於尿布？另外，食品銀行不儲存尿布。這意味著沒有媽媽沒有意味著要為嬰兒所需的尿布供應付費，可能會花更多的時間使用骯髒的尿布，或者在購買時重用弄髒的尿布，以使其供應更遠。設想必須在食物，庇護夜或尿布之間進行選擇。這是不容易的。 你能做什麼？ 保持尿布驅動。 集會您的家庭以及朋友，您媽媽的團隊或鄰居。可以通過協助媽媽出去的一些動力和指示，這是一群努力提高對這個問題的理解的婦女。他們已經組織了我所在地區尿布的脫落目的地。 我個人承諾在9月份匯總1000個尿布，向需要他們的媽媽捐款。我會上我的學前班，我的同事以及我的家人。如果我可以讓25個人每個貢獻40個尿布，我可以做到。 考慮在您所在地區舉行尿布驅動器。任何人都可以在任何類型的時間做到這一點。 幫助媽媽出去為我們提供一些創新的概念以及工具包。 為無家可歸的嬰兒扔一個嬰兒淋浴。邀請婦女到早午餐，並要求她們帶尿布。讓嬰兒淋浴遊戲變得有趣。 主持烘焙銷售。這是一個很好的概念，可以以良好的成本和出色的回報包括大量的人。利用這筆錢購買尿布！ 收集零錢。在工作中，您可以在一段時間內完成此操作。鄰里團體可以選擇一個月來致力於這一點。轉到Coinstar，並贖回Amazon.com禮券100％的錢，以從慾望清單中購買東西。 要求人們去自己的壁櫥購買。也許年輕人的尿布大小超過了？組織將從打開的包裹中取私人尿布。 聚會：大量人已經聚在一起，為什麼不要求每個人帶尿布呢？對於嬰兒淋浴，新娘淋浴以及孩子的生日聚會來說，這是一個很好的概念。 如果您受到啟發，我想听聽您的目標。 ———————————— 灣區減少尿布和引體向上的偏移： 薩迪·迪（Sadie Dey）的咖啡館〜4210 Telegraph Ave.，加利福尼亞州奧克蘭 自然資源〜1367 Valencia St San Francisco，CA 嬰兒嗡嗡聲〜1314林肯大街，＃1A聖何塞，加利福尼亞州
新生媽媽應該知道的東西
我認為希瑟和我倆都在這裡非常誠實：我們對嬰兒出生後的無聊感到震驚和失望。他們從未說過：“嘿，媽媽，讓我們給你一些新的牛仔褲和拿鐵咖啡。” 與沒有建議的人或活動建議的人一整天都會變得孤獨。這就是為什麼我們開始寫博客的原因。 除了對我兒子三週的溫柔性格感到驚訝之外，我在第一年就學到了一些其他關於嬰兒的基本知識。其他媽媽告訴我事實，他們也很驚訝地學習“工作”。以下是每個孕婦應該學到的關於嬰兒的五個重要事實。 嬰兒睡很多，甚至一開始甚至每天20個小時。如果嬰兒連續兩個小時醒著，那麼與他結束的事情就是讓他回到睡眠狀態。一個小時後他甚至可能準備好，但不知道如何獨自漂移。新父母花費時間做的大部分時間都是讓嬰兒重新入睡。 尿布洩漏。尿布被放在嬰兒身上，有時會洩漏到側面或頂部，這無關緊要。對於Realz。我的丈夫是一個具有強大職業道德的問題解決者，很難接受尿布衰竭。我的建議是與您的伴侶討論這一事實，並同意，當嬰兒的毛刺從腳踝浸透到脖子時，您不會互相責怪。它發生了。 嬰兒喜歡吮吸。這就是為什麼發明奶嘴的原因。我並不是建議您使用奶嘴，但重要的是要承認您的孩子的吮吸渴望是正常的，他們可能想護理幾個小時，因為感覺很好。當我得知它們撫慰他們的程度時，我個人與孩子們一起使用了奶嘴。令我驚訝的元素是，他們將東西放在嘴裡持續多長時間。六個月大的孩子和十六個月大的孩子肯定想塞住他們的拳頭，您的眼鏡，以及令人作嘔的紙巾，這些組織會盡快從口袋裡伸出嘴裡。六歲？是的，他們仍然想要，但是他們更了解。 餵食很頻繁。一個新嬰兒需要每兩到三個小時吃一次。我將為您做數學：每天八到十二次。我以書面形式將其寫成，因為儘管希瑟（Heather）在生下自己的孩子之前觀察我要照顧朱利安（Julian）六個月，但她認為我的胸部只需要早餐，午餐和晚餐等效物。她不知所措，感到困惑地得知她的產後屍體在霍爾頓出生時就在徵求這種頻率的情況下。 嬰兒會讓你感到驕傲。無論您是為了創造的驕傲還是收養行為，您都會做自己永遠不會做的事情，因為您相信嬰兒是有史以來最奇妙的事情。固定後代的圖片比在計算機上存儲的圖片。您會告訴人們關於您作為父母生活的最細微的細節，例如，您的孩子在過去的九點早晨醒來，如幾分鐘之內的確定。您會秘密地感覺到選擇不生孩子的朋友，因為他們甚至都不知道生活的意義是什麼。我並不是說要取笑你。我這麼說是因為我有這種感覺。因為我自己的嬰兒（7歲和4歲）對我來說仍然是一個奇妙的新穎性，我感到非常自豪。我之所以這樣說，是因為每個準父母都認為“我不會那樣，”當他們的朋友講述有關睡眠訓練或嬰兒車的無聊故事時。然而，事實是：您會的。 是什麼讓您的襪子摔倒了或讓您感到困惑？希瑟還不知道這張照片何時拍攝？ 希瑟（Heather）在第39週持有惠特尼（Whitney）的6個月大。他的襯衫上的那些琴弦要結束什麼？什麼？他為什麼要把它們放在嘴裡！？ 固定這篇文章，以便其他準媽媽找到它！
如果您在懷孕後命名為嬰兒……
他或她的名字是什麼？我在寶貝中心出生俱樂部檢查了這個線程，以及我的褲子很難笑。我每次都傾向於奇妙的放縱，因為我沒有概念塔科·貝爾（Taco Bell）如此渴望食物。 我的孩子索耶（Sawyer）必須被稱為穀物，因為cracklin的燕麥麩的長度也很長（儘管我們的姓氏要好得多）。 我的孩子米洛必須是西瓜。儘管在不同的時間，它們可能都被命名為西瓜。 我的孩子霍爾頓很可能因剛開始的啤酒偏好而被任命為吉尼斯。哎呀，我什至不喜歡在我期待的東西之前（這麼多以確保我在都柏林的吉尼斯工廠旅行中喝檸檬水，而不是完全免費的啤酒）。另一種可能性是南瓜派。 所以告訴我，媽媽，如果懷孕後，您的嬰兒會被命名為什麼？ Cheetos？奶昔？
#wordlesswednesday with #linky – 與媽媽
共享的自拍照很關心！ 分享 鳴叫 分享 您今天要參加無語的星期三嗎？ #linkup訪問您的無語星期三帖子，可在talbertzoo.com和thehealthymoms.net上發布。每週加入我們的樂趣#blogcarnival #linkyparty document.write（”）; 關於我們的創始人 卡斯西亞·塔爾伯特（Cascia Talbert）是一位忙碌的博客作者，是五個孩子的母親，住在華盛頓州斯波坎。有學士學位在歷史和法律方面以及對寫作和保持健康的熱情，她於2007年創辦了《健康媽媽》雜誌。《健康媽媽》雜誌目前是媽媽的頂級健康博客。塔爾伯特女士認為，如果母親對健康問題以及如何保持健康受過良好的教育，他們可以將這些信息傳遞給孩子，並扭轉美國的童年肥胖統計數據 Talbert女士在Ning上經營健康的媽媽社交網絡，是Healthy Moms Media的創始人，並且是Talbert Nutrition LLC的首席營銷官。您可以在Facebook.com/thehealthymomsmag和Twitter.com/cltalbert上關注她。 如果您喜歡這篇文章，您可能會喜歡這些故事。 加載… var MarketGidDate = new Date（）; document.write（”）; §ion= var addthis_config = {“ data_track_addressbar”：true}; // s7.addthis.com/js/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52A8A8A8A807F744444444444444444444444444444444444444。 鏈接到這篇文章： #wordlesswednesday with #linky with #linky with #linky with #linky – with #linky with mommy 0/5 （0評論） 分享很關心！ 分享 鳴叫 分享
“我永遠不會再護理”
我們的好友黛博拉（Deborah）曾經告訴你苦樂參半（大多是甜蜜），說斷奶的第二個孩子負責捲心菜葉子。謝謝Deb！ “我再也不會護理了。有罪的胸部沒有抽水。我生命中的！在過去的幾個月中，我一直在這一刻掙扎，但是經過數週的進行性斷奶，我已經準備好了很多。 我護理了我的第一個孩子，直到她成為一個孩子。這位年輕人直到11個月大。閃到來的年輕人，下週年滿了九個月。他在八週以及今天早上都有配方奶粉，再也不會再護理了。我已經準備好扔（打bur）毛巾。年輕人＃1。 [相關：確切的介紹公式] 好吧，當我的孩子不像兄弟姐妹那樣進入他的夢想學院時，他可以怪我剝奪了三個月的寶貴母乳。是的，我知道這似乎很荒謬，這就是為什麼我最後感到舒適的戒菸。但是，還有其他原因。 我準備把身體收回。 在過去的三年中，我一直期待或護理。在停止第一名後幾分鐘之內，我有望獲得第二名。我已經從少量到巨大到更大，再又回到了很多次。我不想再一個人依靠我的身體。我想佩戴日常胸罩。而且是的，我想買一些新衣服。 我準備不太安排。 我們對房子的小睡很激進，因此在兩個孩子，兩個午睡時間表，兩個母乳喂養課程以及每天兩次抽水課之間，我可能幾乎沒有發現時間和平吃三明治。我很幸運能夠在我的辦公室很容易進入個人空間來抽水，但是每天兩次度假的時間變得更加困難。在周末，這甚至更加困難，因為我總是趕回家抽水或試圖在外出時發現半個人位置。我只是相信這一點。 我想和家人一起度過更多高質量的時光。 試圖和我的小孩一起玩護理時，從來都不是選擇，因為嬰兒的注意力和試圖在抽水時嘗試與她一起玩的人都不好玩。當我的孩子開始跳舞泵的節奏時，我不明白是笑還是哭。也許我很奇怪，但是我真的很高興為我的孩子提供比對他的護理更多的瓶子，因為我們可以讓眼睛與他聯繫，並且使我專注於他。在護理時閱讀電子郵件並不像高質量的時間。 就是這樣了。我受夠了。我們沒有更多類型的年輕人，這表明我將永遠不會再護理或抽水。而且我再也沒有回頭。當然，除非我的孩子最終會在智商測試中膽怯。因為我們所有人都知道該公式應歸咎於責任。 斷奶是為您帶來幸福或不快樂的眼淚嗎？
跑步向您表示什麼？
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關於嬰兒睡眠週期
，您是否想知道嬰兒睡覺時發生了什麼事？為什麼他們發出如此多的小聲音或有趣的動作，然後似乎完全靜止（您實際上是屏住呼吸，呼吸呼吸）。好吧，無論他們是在您的手臂上睡覺的新生兒還是在嬰兒床裡睡覺的嬰兒，他們都會在他們貪睡時發生一個獨特的過程。”嬰兒睡眠週期。 關於嬰兒睡眠週期的不尋常真理 就像他們的小腦和身體一樣，隨著時間的流逝，嬰兒睡眠週期的結構變化與成人睡眠週期相同，這就是我們在本文中要談論的。 成人睡眠週期 要了解嬰兒睡眠週期，看到它們與您自己的睡眠週期並列。作為一個成年人，您會在大約90至120分鐘長的周期中睡覺。這些週期由兩個不同的階段組成，一個階段稱為快速眼動（REM）睡眠，另一個稱為非REM（NREM）睡眠。 NREM睡眠還分為幾個階段，我在下面詳細描述。 成年人最初循環通過NREM睡眠階段。這些階段使它們從光到深度睡眠，然後再次進入深度睡眠的開始，然後踏上REM。一旦成年人經歷了整個睡眠週期，他們要么醒來，要么接近醒來，然後重新開始循環，直到他們的警報，狗，幼兒或嬰兒在早晨醒來。 睡眠的四個階段 如所承諾的，讓我們談談不同的NREM睡眠階段。 NREM睡眠由4個階段組成，這些階段從非常輕到最深的睡眠。第1階段是一個非常輕鬆的睡眠，您可以感覺到自己點頭，如果您被喚醒，您會說您根本沒有睡著了。在第2階段，它仍然是相對較輕的睡眠，但被描述為第一個“真正的睡眠”階段，在醒來後，您會意識到自己實際上已經睡著了。第三階段是深度睡眠的開始，在此階段，我們的身體成長和康復。 第4階段是最深的睡眠階段，通常稱為慢波睡眠。很難喚醒一個沉睡的人，如果他們在此階段被喚醒，他們往往會昏昏欲睡。 經歷了NREM睡眠的所有四個階段之後，您的身體回到第3階段，持續10分鐘，然後進入REM。 REM睡眠是發生許多夢想的地方，大腦會鞏固信息，形成記憶並釋放5-羥色胺。關於REM睡眠的一個有趣的事實是，儘管這裡的思想非常活躍，但身體不是，實際上，成年人會經歷肌肉atonia（本質上是癱瘓），因此我們無法實現夢想。當成年人在晚上睡覺時，我們自然會醒來幾次，但通常，我們無法回憶起那些醒來，如果有人在第二天早上問我們問題，我們將不知道它們發生了。 嬰兒睡眠週期持續時間和階段 與成年人相反，許多嬰兒的睡眠週期持續約30至50分鐘，並在青春期達到大約90分鐘。甚至在出生前，嬰兒就在睡覺！大約25週的妊娠嬰兒每天將睡16至20個小時。在子宮內，REM睡眠首先出現，然後一個月後（大約8個月）NREM隨後出現。 出生後，一個新生嬰兒仍然只經歷每個週期的兩個睡眠階段。他們的NREM睡眠通常被稱為“安靜的睡眠”，他們的REM睡眠也稱為“活躍的睡眠”。入睡後，新生兒立即入睡。與年齡較大的嬰兒和成年人不同，新生兒沒有經歷肌肉阿托尼亞，因此在REM睡眠期間，他們抽搐，微笑，發出聲音並不規則地呼吸（父母經常被視為醒來的動作）。 在“積極睡眠”之後，他們過渡到“安靜的睡眠”，在那裡他們深呼吸並靜止不動（實際上是“像嬰兒一樣睡覺”）。新生兒在REM睡眠中花費了大約一半的睡眠週期，然後在深度睡眠中花費了另一半。在三到四個月的嬰兒中，在睡眠週期的建築中經歷了永久性的重組。 4個月嬰兒睡眠週期 大多數父母都知道這一事件是臭名昭著的四個月睡眠回歸。在這裡，他們獲得了兩個睡眠階段，第1階段和第2階段，兩者都比REM睡眠輕。在購買時，為了容納兩個階段，他們的睡眠週期從由50％的REM睡眠組成到只有25％的REM睡眠。此外，他們現在在第1階段的VICE REM睡眠中開始睡眠週期。這表明他們在學習適應這些較輕的睡眠階段時更容易醒來。 因此，媽媽和爸爸為嬰兒睡眠週期的四個月更改做好準備。了解您的寶寶在適應新周期時可能會增加很多。提前計劃，並確保在白天小睡時要午睡。 關於作者 您是如何適應嬰兒改變睡眠週期的？讓我們在評論中知道 你米也享受： 嬰兒睡眠圖 – 有關嬰兒睡眠需求的所有內容的指南 何時開始睡眠訓練 – 新媽媽的嬰兒睡眠想法 照顧一個不會躺在床上的蹣跚學步的蹣跚學步的想法！ – 18個月的睡眠回歸