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鳴叫
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我喜歡弓步。我愛，喜歡愛他們。好吧，實際上，這是不正確的。我不喜歡弓箭對我所做的事情那麼多。以及我的後端。
真實的故事。總有一天，我醒了，並意識到我被“媽媽的屁股”困擾。您可以在這裡發現更多有關此信息的信息，但是要點是我的後端既平坦又寬。我想要一個很好的，圓潤的tush，所以是時候上班了。
我做了什麼？蹲？好一點。但是，主要是我花了寶貴的健身中心時間進行硬拉以及大筆交易以及大量的巨大交易。為什麼？
弓步是一個簡單的運動，您可以在任何地方進行。他們是如此簡單，但如此有效。不需要很長時間才能確切發現如何用鑽頭或沒有設備完成。您可以在年輕人演奏時在健身房，客廳，客廳，在草坪上進行。任何地方。到底怎麼樣？下次您的年輕人在觀看芝麻街時，每次聽到數字，字母或顏色時都會發出弓步。到Elmo的世界來臨之時，您將擁有一個不錯的圓戰！
弓步塑造了整腿。 Trifecta。開發圓戰贓物不僅意味著臀肌的工作，而且還用hammies和Quads擊中腿。建立上腿的所有三個區域會產生更光滑的外觀。沒有什麼比強壯，瘦腿和腰部較小的臀部更重要的了（繼續閱讀）。
他們掉了脂肪。快速嘗試這個真正的。做30個弓步交替
腿。現在嘗試他們跳。現在嘗試並排。現在向後。呼吸很難嗎？是的，弓步獲得心率，並且對HIIT調節的工作非常出色。因此，您不僅要塑造自己的後端，而且還會降低脂肪。
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你有它！有很多理由喜歡弓步，所以去嘗試一下。玩重複，套裝以及變化，以及我保證您將開始看到並在後端感到修改！
有許多變體的弓步，請參閱此處證明的一些基本。
Vimeo上Mandy Skinner的弓步變化。
關於作者：曼迪·斯金納（Mandy Skinner）是肌肉博客足球母親的作者。她也是《健康母親》雜誌的身體健身編輯，除了為大城市媽媽提供貢獻者。除了個人健身教練以及致力於健康和快樂的營養教練外，她還是肖恩（Sean）和莎拉（Sarah）的幸福母親。除了她的運動努力外，曼迪還不斷地倡導健康和積極的生活。
在Instagram @mandyjskins或Twitter @mandyskinns上關注Mandy。
鏈接到這篇文章：為什麼我喜歡弓箭太
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