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健康和身體健身專家，戴維·基爾希（David Kirsch）以及插畫家史蒂夫·沃克斯曼（Steve Wacksman）都提出了創新和綜合資源，可以幫助您獲得調音。對接書首先概述了四種身體類型。 Kirsch將它們解釋為“周圍的大或蘋果，梨，香蕉或’Flat Ass’，以及山豆或“男孩底部”。他同樣指定每種體型都有不同的運動以及飲食計劃的需求。
他的練習與每種體型的跡像一起創造性地說明。這些簡單的例程從弓步到硬拉以及驢踢。他們每個人都可以確保牢固並雕刻您的後端。
Kirsch同樣，確切地討論了最好的飲食以及保留出色的有氧運動的必要條件。以下是本書的摘錄。
對於那些與PDA雜誌以及最近的八卦抹布一起參加有氧運動的人，您知道自己是誰。當我進行鍛煉時，使它們保持警惕，並使其有效且有效。有氧運動完全相同。我要你出汗。我希望你感覺到你的屁股互動了。我希望您每天都在將自己推到極限及以後。如果您追求理想的屁股，也不會做。
除了練習以及保持出色的有氧運動Kirsch外，同樣指出，如果您想要一個有吸引力的屁股，必須制定健康的飲食計劃。他建議您早上吃很多卡路里，並全天包括高蛋白質零食。
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如果您準備擁有熱門的後端，並且在新泳衣中看起來很有吸引力，David Kirsch將幫助您通過他的新書實現目標。大衛·基爾希（David Kirsch）的對接書都在所有主要的書店中提供，或者您可以在其網站上的互聯網上購買。
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