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鳴叫
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作為營養師和醫療保健提供者，每年2月或3月，我都會看到患者的決心改變他們的飲食或運動習慣開始消失。這是什麼原因？為什麼我們要進行決議的周期，只是失去了沉重的蒸汽以及再次養成貧困習慣？
我已經確定了一些“新年解決輟學”的典型觸發器：
限制：飲食計劃市場在過度傾向和交付的情況下蓬勃發展。您知道有多少男人和女性在飲食中有效減輕體重，只是在飲食計劃結束時重新增加體重（然後是一些）？快速結果是目標，而沒有太多相信飲食計劃的可持續性。您正在削減自己喜歡的食物嗎？強迫自己吃自己不喜歡的食物？您每天在健身中心花費數小時嗎？如果您確實回答了這兩個問題，那麼您的飲食計劃以及外觀的日常工作可能不會持續很長時間，因為它們非常限制。考慮一個計劃，該計劃使您能夠在健康的零件中享用自己喜歡的食物，同時介紹喜歡吃的健康食品。另外，發現您喜歡的練習，並發現一生不會劫持餘生的例程。可能性是，您將使您的新計劃成為一種生活方式。
無聊：這也使我進入了下一個點。限制會導致無聊，無聊會導致暴飲暴食或完全運動。從長遠來看，對您沒有用！同樣，您可能會在一個月內通過嚴格的飲食計劃和鍛煉程序損失這10磅，但是您可以無限期地遵守例行程序以保留這種損失嗎？如果您從現在起一年就看不到自己遵守該計劃，那可能不是您的飲食計劃。您對飲食計劃進行的任何類型的修改都應是您可以堅持的健康修改。您的發展可能會更慢，但是，如果您遵守了生命計劃，那麼速度並不重要。您會到達那裡 – 然後保留它！
缺乏支持：許多人自己制定減肥或健康飲食計劃。不要一個人飲食計劃！與您的伴侶或朋友進行生活修改，去看營養師，僱用私人教練或加入體重管理小組。沒有其他人的支持以及他們正在做出的修改，沒有人可以可持續地進行生活修改。當您感到周圍的人的支持以及其他人為自己做出健康的修改時，您的經歷會有多不同，這真是太棒了。擁有支持小組或朋友可以幫助您提高更多的發展，因為您的支持將使您超越自己的推動力。
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我們每個人都沒有要求接受飲食以及鍛煉程序，從而產生快速但無根的結果。一次選擇一次生活修改，包括健康食品以及您喜歡的運動，並發現對旅途的支持將增強您的信心和成功。單擊此處或更多技巧，以確切地開始在健身房內以及在健身房內部以及在內部建立可持續的健康習慣。
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