分享是關懷！ 分享 鳴叫 分享 運動員經歷的最常見的疾病之一是背痛。無論是擊落腿部和臀部的地區，還是擊中後面的下部區域的刺激性疼痛，一個糟糕的背部可能是一個令人討厭的障礙，這可以防止您實現健身目標。那麼，當你有一個糟糕的背部時，你如何安全地在健身房訓練？ 這個地球上的每個人都有一點或另一個毛氈疼痛。這是一種常見的感覺，我們隨著人們只是將其粉化為日常生活的一部分。它需要嗎？ Kailo補丁背後的天才思維似乎認為沒有，這讓我寫下我的Kaio補丁評論。 開始緩慢 由於多種原因，背部疼痛可能會發生。它可以像拿起地板上的東西一樣簡單，或者在與孩子們一起散步的錯誤行動。它也可以來自糟糕的形式或重複的高影響力。如果你舉重，彎曲和沈重的升降機也會隨著時間的推移而造成折價。如果你想在健身房訓練，你想要開始慢。保持你的重量在下端並逐漸增加你隨著時間的推移量的量。您還希望專注於您的核心肌肉，因為它們可以幫助減少傷害並為您的背部肌肉提供支持。 徵求背部專家的幫助 相關8驗證方式膠原蛋白可以改善冬季皮膚 由於受傷而在健身房旁邊陷入困境，可能會令人沮喪，特別是如果你一次無法鍛煉週期。像AICO骨科的組織可以幫助您找到背部疼痛的個性化護理，因此您可以快速恢復並回到您的主動生活方式。他們還提供各種各樣的非手術和外科選擇，使您可以恢復癒合，並且您可以管理疼痛。 學習適當的技術 如果您遭受了以前的背部傷害，您可能希望看看您的表格。學習適當技術的好方法是通過認證的培訓師。這項專業人員經歷了廣泛的培訓，可以提供正確的立場和手臂運動的提示。健身房的培訓師也能夠向您展示如何盡最大努力使用每件事。如果您從受傷中恢復，他們也可以提供可以保護背面或增加其實力的替代運動。雖然可以花費額外的資金來尋求培訓師的幫助，但如果他們可以阻止你重新傷害你的背部，這可能是每一分錢。 包含其他背面友好的練習 您的培訓是否包括舉重或運行，您希望將其他後友好練習融入您的健身常規。鍛煉等樓梯攀岩，騎自行車，游泳，散步和伸展可以保持背部感覺跛行和放鬆。這些活動還給出了你在訓練期間穿過的過度衝擊和壓力的急劇休息。因為使用不同的肌肉，改變您的鍛煉程序也可以讓您加強核心肌肉。這尤為重要，因為身體的核心是有助於減少背痛的原因。 相關的綠茶幫助你避免癌症嗎？ 花時間休息 雖然你可能想要畏縮磅並以更好的形狀，你的身體需要時間鍛煉之間休息。您可以通過開發一個允許您將有氧運動，伸展和重量融入培訓日程的計劃來防止背部疼痛。在鍛煉之間包括兩天或更多天。如果您患有恢復疼痛，您也想听您的身體。 Twinges，不適和痛苦是您需要休息的跡象。您仍然可以留下跛行和行走鍛煉。 找到必要的支持 當您想要培訓後傷，後衛專家和認證培訓師是出色的支持資源。但您也可能需要其他支持機制，例如背部支架。無論您的傷害是否源於不正確的升降，應變肌肉，遺傳，關節炎或尷尬的運動，背部支撐可以為弱化或受傷的肌肉提供支持。剛性背支撐牢記造成更嚴重的傷害並限制一個人的運動。軟括號通常用彈性構造。隨著人的移動，支撐穩定肌肉作為一個人們去忙碌的一天。 對於任何曾經處理過背痛的人，您都知道不適如何控制您的生活。但是，如果您想訓練，您仍然可以保持身體狀況並了解背痛。以上技巧還將證明有助於增強身體並防止將來的背部受傷。 鏈接到這篇文章：背痛嗎？如何在健身房安全訓練 有關covid19的相關事實 0/5 （0評論） 分享很關心！ 分享 鳴叫 分享
2013年夏季的兒童護理建議
共享正在關懷！ 分享 鳴叫 分享 https://apis.google.com/js/plusone.jsaccording下週對西北西北的預測，預計我們將獲得大量的陽光，溫度升至八十年代。這意味著這裡的天氣越來越高，我們需要開始考慮保護孩子的寶貴皮膚免受陽光傷害。如果您的孩子今年夏天要冒險進入陽光，這裡有一些建議，以避免今年夏天燃燒大量陽光。重新定位您的舊防曬霜。 防曬霜和其他保濕劑中的SPF保護僅持續一年。一年後，它將無效地保護皮膚細膩的皮膚，因此將所有舊的SPF產品扔進垃圾中並更換它們。最好在您在當地的雜貨店，折扣中心或藥店看到防曬霜後儘快做到這一點。不要將您的錢浪費在擁有超過50 SPF的昂貴產品上。兒童皮膚的覆蓋範圍足夠。大多數針對兒童製造的防曬霜的SPF或更多的SPF，但它們也可能更昂貴。商店品牌和通用品牌的運作以及流行的名稱品牌Sun Care產品。在購買防曬霜時比較成分標籤。蓋帽和太陽鏡為孩子們提供了額外的保護。戴上太陽帽將有助於保護孩子的頭部免受陽光傷害。如果帽子寬大，它也會陰影他的臉。太陽的紫外線也可能對孩子的眼睛有害。如果他要長時間在外面玩耍，請確保他戴太陽鏡。每20-30分鐘一次防曬霜。如果您計劃今年夏天去海灘，湖泊或其他戶外活動，請確保您確保您包裝大量防曬霜。防曬霜應該每20-30分鐘重新塗抹一次，否則您的孩子可能仍然會曬傷。大多數孩子在18歲之前在陽光下度過一生，因此父母要指導孩子如何如何安全地在陽光下玩得開心。現在保護孩子的皮膚將有助於避免他們將來脫離黑色素瘤或其他形式的皮膚癌。 卡斯西亞·塔爾伯特（Cascia Talbert）是一位忙碌的博客，出版商，自由作家，在線商人和五個孩子的母親，居住在西北太平洋地區。有學士學位在歷史和法律方面以及對寫作和保持健康的熱情，她於2007年創辦了《健康母親》雜誌。《健康母親》雜誌目前是母親的頂級健康博客，並擁有幾位健康專家專家作家和母親博客作者。塔爾伯特女士認為，如果母親對健康問題以及如何保持健康受過良好的教育，他們可以將這些信息傳遞給孩子，並扭轉美國的童年肥胖統計數據 相關海帶的秘密健康益處是什麼？ Talbert女士是Wellsphere.com上的特色健康博客作者，她的文章也可以在ezinearticles.com上找到。她還在Ning上經營健康的母親社交網絡，是Talbert Nutrition LLC的首席營銷官，並且是美國健康挑戰委員會的社交媒體顧問委員會。在Google+上關注她。 如果您喜歡這篇簡短的文章，您可能會對這些故事感到高興。 加載… var MarketGidDate = new Date（）; document.write（”）; 鏈接到這篇文章： sun care for Kids for Kids 0/5 （0評論） 分享很關心！ 分享 鳴叫 分享
惠特尼加入了幕後的迷人
，希瑟以及我宣布2011年的視頻年份。 我們甚至有一個遊行，以及彼此的紅色信封。 並且與您可能或可能無法獲得的農曆新年引用，我們很高興地分享我們在父母們在父母們的第一款我們製作的視頻。 您可以同樣注意到我們已將欄添加到我們網站頂部，這些網站有與感興趣的視頻有關。 我剛剛看著一個關於一個在患有乳腺癌患者後訓練為身體生成器的另一半的迷人一個。 它在婦女問題部分。 牙乾草胖子！
#wordlesswednesday在星期二 – 吃真正的食物
分享很關心！ 分享 鳴叫 分享 無語的星期三在thehealthymoms.net和talbertzoo.com上直播。鏈接到您的無語星期三帖子。 每天早上不得不吃酒店的垃圾食品一周後，我又回到了健康的早餐。今天早上，我在爐子上煮了蛋清，菠菜，胡蘿蔔和黑豆。當我有額外的時間時，我還將在早餐中吃一塊水果，例如蘋果，班那納，橙色或葡萄柚。你早餐吃了什麼？ 訪問這些出色的博客，每周健康媽媽博客雜誌鏈接。 這個#bloghop的規則 給我發表評論，以便我可以查看您的博客。 訪問talbertzoo.com離開您的鏈接。 訪問其他鏈接的博客。 鏈接到這篇文章： #wordlesswednesday #wordlesswednesdays ture-tour a> 0/5 （0評論） 分享很關心！ 分享 鳴叫 分享
您應該在懷孕期間避免的5個夏季活動
共享正在關心！ 分享 鳴叫 分享 許多婦女發現懷孕並沒有放慢腳步。他們仍然能夠享受自己喜歡的大多數活動，而不會使自己或嬰兒處於危險之中。衛生保健專業人員同意，在大多數情況下，夏季享受新鮮空氣對母親和孩子很有用，但是孕婦需要注意一些風險。在您前往海灘或公園之前，如果您懷孕，您應該在今年夏天避免進行5種活動。 1.過山車和刺激騎行 遊樂園是夏季期間流行的度假勝地，以及各個州博覽會和當地狂歡節。雖然摩天輪和旋轉木馬等緩慢而輕鬆的遊樂設施通常被認為對您和您的嬰兒被認為是安全的，但您肯定要避免騎任何“刺激騎行”。過山車和其他快速移動的遊樂設施可能會導致腎上腺素升高，但是突然的開始和停止可能對嬰兒有潛在的危險。幾乎所有的醫療保健專業人員都建議您在懷孕時避免任何激動人心的遊樂設施。 2.聯繫運動 許多婦女在懷孕期間繼續運動沒有任何問題，但是您想避免一些運動。慢跑，騎自行車和游泳都可以使您和您的寶寶受益，但是參加很多身體接觸的運動對您的發育中的嬰兒可能很危險。衛生保健專業人員建議避免參加足球，足球，曲棍球甚至籃球比賽，以避免對腹部造成危險的傷害。對於體操，跌倒和傷害自己的風險更大的體操也是如此。 3.騎馬 溫暖的天氣是享受長騎馬的最佳時機，除非您懷孕。衛生保健專家所有人都陳述了與騎馬有關的各種危險，以及它可能給您的嬰兒帶來的風險。即使是最好的騎手也可能偶爾掉下來，這可能會對您的寶寶造成嚴重傷害。在騎手期間感覺到的令人震驚的動作也可能引起問題，醫療保健官員還指出，腹部不小心被踢到腹部的危險。如果您是騎馬的愛人，並且在沒有騎車的情況下想不出夏天，請考慮乘坐馬車穿過當地的公園。 4.桑拿浴和熱水浴缸 雖然熱水浴缸和桑拿浴是舒緩肌肉過度並在繁忙的夏日之後放鬆的一種了不起的方法，但對您的寶寶也可能非常危險。同樣的熱氣泡的水可以幫助您放鬆身心，會傷害未出生的嬰兒。典型的浴水被加熱至平均100華氏度，靠近您身體的自然溫度。熱水浴缸和桑拿浴室的設計旨在運行更熱，而您開始過熱的感覺可能會使您的寶寶有可能患上出生缺陷的風險。 5.水運動 游泳實際上對您和您的寶寶很有用，但是您確實想避免大多數水運動。在懷孕期間，潛水對您和您的發育中的嬰兒來說是危險的，並且在身體過度平衡時試圖衝浪。滑水和帕拉帆船是大多數醫療保健專業人員建議您避免的其他水活動，因為跌倒和傷害腹部的風險極高。 概括 即使您懷孕，您仍然可以享受您在夏天喜歡的許多活動。懷孕並不意味著您必須留在室內，大多數健康專家都指出，某些運動對您和您的寶寶有用。您要記住的是保持安全，並利用您的常識。如果看起來很危險，那麼可能對您的寶寶不安全。享受游泳池的游泳圈或沿著海灘慢跑，甚至在夜間在光線摩天輪上騎浪漫的旅程。如果您聽取醫療保健專業人員的建議並使用常識，即使您懷孕也可以度過一個安全而有趣的夏天。 [YouTube http://www.youtube.com/watch?v=VIDEOSERIES?list = pldgemxfsebldyvcwol0bgxpxpxz6gswo9as] 請訪問ConsumerHealthDigest.com/pregnancy-center的消費者健康消化妊娠中心，以獲取有關如何健康懷孕的更多信息。 相關的3種簡易方法可以擺脫媽媽狗 如果您想收到有關他的通知Althy Living Tips，Health News，育兒和帖子，請通過電子郵件訂閱，並在Facebook上關注我們，Pinterest，Bloglovin，Google+和Twitter。 訂閱我們的新聞。 鏈接到此帖子：
在草地上打包野餐，然後在草地上滾動
在外面吃飯以改變事物 當天的挑戰是利用一個溫暖的下午，在外面餵家人。是時候進行真實的現場野餐了。當我只能將毯子搖到草中並將其餘的留給蟲子時，清理Cheerio Crumbs要容易得多。 我喜歡通過與朋友分解計劃職責或在我的午餐和我的孩子的戶外活動來保持簡單： 在午睡期間收拾必要的嬰兒裝備。 在最喜歡的熟食店或外賣關節上拿起午餐。換句話說，如果您不必做飯，請不要因烹飪而傷害自己。 （另一個變化是讓披薩來找你） 前往當地的公園或帶毯子的最喜歡的草片。 享受一流的免費娛樂燈光在葉子和寒冷的刺草中享受。觀看其他孩子和狗會帶來樂趣。寶貝霍爾頓（Baby Holden）可以坐在那裡看毛毛蟲（例如整整30秒）。 這是您的第21次每週挑戰！在這里或在Facebook上與我們分享您的成功，嘗試和照片。在Instagram上與#RookieMoms主題標籤分享，以提供虛擬的高五。
建立您的懷孕以及具有七個Starling
的產後支持系統，該出版物由七個Starling贊助，所有觀點都是我們自己的。 在新秀媽媽那裡，我們都關心社區。我們為每個準媽媽提供的第一條建議是發現您可以依靠的人。您的支持系統的一部分將圍繞您的伙伴和家庭發展，但是這些人不一定與您完全相同。這會給您帶來真正可以與之交往的人的空間。這是您自己建立一個社區的地方。七大Starling是一個了不起的地方。這是一個全面的支持系統，他們將與您一起在懷孕以及產後，高潮和低谷時與您同行。在您感到孤獨的片刻中，七個Starling提醒您，您周圍有真正得到它的人。 什麼是七個八哥？ Seven Starling是一個應用程序，可讓您獲得指導，教育以及對您的懷孕以及產後旅行的團體支持。在懷孕開始時，許多婦女發現信息的超負荷壓力很大，不了解在哪裡轉彎。您已經讓兄弟姐妹告訴您一件事，婆婆堅持另一件事，以及整個網絡充滿衝突的意見。有時，您可能只想讓某人出院並與之交往，而七個Starling也會為此。您可以向他們求助於巨大的事情（例如，母乳喂養問題）以及位（最鼓勵單手食物）的專業指導。 我發現這個應用程序絕對最酷的事情是，您可以與專業的doula一起設置，您可以在小組會議期間每隔一周與他聊天。如果您不確定要雇用doula或無法支付付費，那麼此應用程序是一種負擔得起的方法，即仍然可以訪問Doula的專業知識。另外，七個Starling doulas絕對是您想要的女性，這在其網站上的大量評估中證明了這一點。除了每兩週一次的小組會議外，您還可以使用該應用程序與您的doula聊天，並期望在24小時內做出響應。 在您附近擁有兩個專業人士和好友都是必不可少的。有了七個Starling，您不僅可以與專業人士聯繫，而且您也會像您一樣與其他媽媽聯繫。沒有人能比確切的同一時間完全相同的人更好地與您聯繫。但是，我從經驗中了解到，將新的友誼融入您已經忙碌的生活可能是一個挑戰。在互聯網上建立友誼是忙碌的媽媽獲得所需聯繫的一種簡單方法。 我會學到什麼？ 這確實是一件很大的交易，就像加入典型的懷孕或分娩課程一樣，除了您可以從自己的房子（以及運動褲）中做所有事情！ Seven Starling的團隊包括董事會認證的OB/GYN，經過董事會認證的兒科醫生，持牌護士助產士以及臨床心理學家。由於這些出色的專家，教育持續了懷孕，產後1年以上的分娩以及育兒，這比您的典型懷孕課程還多。 想知道發現所有這些偉大的東西的樣式是什麼樣的？您將通過一個個性化的每週個性化計劃，根據您的旅途中的位置，該計劃與不同的主題合作。一些例子包括發現適當的營養以及在懷孕初期的症狀以及產後癒合以及嬰兒到達後的新生兒發育里程碑。如果您對計劃中發現的內容有額外的擔憂，可以隨時與專業人士聊天！ 同樣，您將有機會每隔一周就會與您的小組一起發現您發現的任何東西。這些小組會議為您提供了一個無風險的領域，以加深您的理解以及從其他媽媽那裡發現。 我如何加入？ 要加入，您需要先訪問網站，選擇您的會員資格，然後再註冊。當您註冊會員資格時，您將使用個性化程序以及忠實的Doula設置。同樣，您可以隨時隨地與專業人士聊天，並在24小時內有保證的響應，並且同樣可以與您的7人小組聊天。會員資格每月只有37美元，並且在任何類型的時間都可以取消。我喜歡新媽媽必須做出的一項巨大承諾。您可以將腳趾浸入水中，看看是否適合您的七顆星。準備加入並獲得您一直在尋找的支持以及指導嗎？真的很簡單地開始，前往www.sevenstarling.com。 引腳以後！
彈奏樂器
您的寶寶會在學習新樂器時喜歡為您加油。 可能。 您彈吉他，口琴還是塑料梳子？ 如果您有“ 〜em，請搖動馬拉卡斯。 如果您想學習新樂器，那麼您的寶寶是好受眾。 Rookiedad Alec選擇在Holden出生後選擇彈吉他的重要作用。 他開始上每週的課程，並經常在我們的圈養孩子麵前練習他的新演習。 事實證明，亞歷克是一名超級巨星，或者霍頓不在乎他是否只是在調整吉他。 “ Geee-Tar”是霍爾頓的第一句話之一……緊隨其後的是“選擇挑選”。 您完全值得找到一種消遣或激情，使您的心臟唱歌。 獲得此指南的另一種方法是購買一堆嬰兒友好的樂器並創建家庭樂隊。
為年幼的孩子準備兄弟姐妹
的書籍您知道有很多人在生孩子後大約兩年？他們還有一個。 這是您的計劃嗎？做兄弟姐妹是有力的。 在斯嘉麗出生之前，我上了一些課，以協助幼兒為新的兄弟姐妹做準備。教練與我們分享了一本書清單。我相信我會和你分享。 我並不是說為您的孩子購買一本新書將解決您要處理兩個孩子的所有困難，但是我確實相信，設定朱利安對嬰兒能夠做什麼的期望是有用的。 （沒有！）喬安娜·科爾（Joanna Cole）的書是我們最檢查的書。 與您的第一個孩子一起檢查的書： 我是一個巨大的兄弟姐妹，或者我是喬安娜·科爾（Joanna Cole）的大兄弟姐妹 當新嬰兒來到房子（Heidi Murkoff）以及勞拉·拉德（Laura Rader）時，會發生什麼期望 我們有Cathryn Falwell的嬰兒 我的新嬰兒（新嬰兒系列）Annie Kubler 喬安娜·科爾（Joanna Cole）和瑪格麗特·米勒（Margaret Miller）在您家的新嬰兒 Berenstain熊和嬰兒製作了Stan和Jan Berenstain的五本（首次書籍（R）） 羅傑斯新嬰兒（第一本經驗）弗雷德·羅傑斯（Fred Rogers） 書本檢查父母： 兩次祝福：無論您需要了解第二個孩子的要求 – 準備自己，婚姻以及您的長子 朱迪·鄧恩（Judy Dunn）從一個孩子到兩個 Vicky Lansky歡迎您的第二個嬰兒 嬰兒四分之一：歡迎第二個孩子Hilary Wagner進入家庭 相關：親愛的新秀媽媽，我應該有第二個孩子嗎？
Makin’It：可愛的萬聖節可打印紙娃娃
我從Printables先生那裡遇到了這些可打印的紙娃娃，並與Scarlett共享了這些紙。五歲時，她非常喜歡繪畫，切割，粘合以及繪畫。這是我媽媽很棒的地方之一，所以我對這個階段感到非常興奮。 哦，你不知道嗎？您不必以育兒的任何方式變得偉大。不喜歡在操場上站立？哭泣的jags讓你汗水？軟弱的嬰兒無聊嗎？不明白該如何用樂高積木？沒關係。您會擅長其他事情。 即使您的孩子也很年輕，可以在這些位紙錐上不吃它們的情況下愉悅，我也可能會看到媽媽或奶奶獨自一人喜歡它們。 這正是他們的工作方式： 從此頁面打印基本的“脫衣服”娃娃。 將它們切掉，並將邊緣粘合到可以獨立站立的圓錐形形狀中。 從此頁面打印以萬聖節為主題的衣服以及配件。斯嘉麗覺得需要用球指針將自己的裝飾添加到木乃伊的服裝中。 將“服裝”滑到紙娃娃上。 這些位女人的頭髮就像我的頭髮一樣，像我的希瑟一樣，紅色，一個黑暗，另一個是捲髮，也直接在另一個上，所以我無法承受。有一個皮膚較深，頭髮也有黑色的頭髮，所以色彩的媽媽很高興！ 我們總是喜歡在星期一做些事情。請參閱去年的Makin IT文章的整個清單。